豆大福note

女性のリズムに寄り添う美と健康の考え方女性の体は、1か月を通してホルモンのリズムに合わせて変化しています。そのため、体調や肌の調子、気分に波があるのは自然なこと。生理周期を理解して、自分のリズムに合わせたケアを行うことで、無理なく美と健康を...

無理のない「ゆるファスティング」とは？1. ファスティングの本来の目的を見直そう「ファスティング」と聞くと、食事を抜いたり、厳しい制限をするイメージを持つ方も多いでしょう。 しかし、本来の目的は“体を休ませること”にあります。 現代人はつい...

お風呂時間を“美容時間”に変えるコツ1. 忙しい毎日こそ「お風呂の時間」を大切に仕事や家事に追われていると、「お風呂はさっと済ませたい」と思ってしまう日もありますよね。 しかし、1日の終わりに入るお風呂は、体の疲れをほぐし、心までリセットし...

運動が苦手でも続けられる“おうち美活”のすすめ無理なく続けることが美しさの近道「運動が苦手…」「ジムに通う時間がない…」そんな方でも大丈夫。 美しい体づくりは、ハードな筋トレや長時間の有酸素運動だけが正解ではありません。 大切なのは、“毎日...

ビタミンとミネラルの基礎知識なぜ「ビタミン」と「ミネラル」が大切なの？私たちの体は、食べたものからエネルギーを作り出したり、細胞を新しくしたりして日々生きています。 その中で欠かせないのが、ビタミンとミネラル。どちらも体内ではほとんど作るこ...

季節の変わり目に起こる“ゆらぎ肌”とは？ゆらぎ肌ってどんな状態？季節の変わり目になると、「なんだか肌の調子が不安定…」「いつもと同じケアをしているのにピリピリする」と感じることはありませんか？それは、いわゆる“ゆらぎ肌”のサインです。ゆらぎ...

姿勢と美の関係を知るなぜ姿勢が美しさに影響するのか姿勢は、見た目の印象を左右する大切な要素です。背筋が伸びている人はそれだけで若々しく、明るく、そして自信に満ちた印象を与えます。逆に、猫背や前かがみの姿勢は疲れて見えたり、実年齢よりも老けた...

肌の健康と栄養バランスの関係肌のコンディションは、外側からのケアだけでなく、体の内側からの栄養状態にも深く関係しています。どんなに高価なスキンケアアイテムを使っても、体内の栄養バランスが崩れていれば、肌の調子が整いにくくなることがあります。...

1. 40代からの体の変化を受け入れる40代を迎えると、「以前より疲れやすくなった」「体型が変わってきた」と感じる人も多いのではないでしょうか。これは、加齢にともなう代謝やホルモンバランスの変化による自然な現象です。無理に若い頃と同じ生活リ...

朝の時間が「美と健康」をつくる一日の始まりをどのように過ごすかで、その日の心と体のコンディションは大きく変わります。朝は、体のリズムを整え、気持ちを前向きに切り替える大切な時間です。忙しい現代人にとって、朝の過ごし方を少し工夫するだけで「美...