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1. 40代からの体の変化を受け入れる40代を迎えると、「以前より疲れやすくなった」「体型が変わってきた」と感じる人も多いのではないでしょうか。これは、加齢にともなう代謝やホルモンバランスの変化による自然な現象です。無理に若い頃と同じ生活リ...

朝の時間が「美と健康」をつくる一日の始まりをどのように過ごすかで、その日の心と体のコンディションは大きく変わります。朝は、体のリズムを整え、気持ちを前向きに切り替える大切な時間です。忙しい現代人にとって、朝の過ごし方を少し工夫するだけで「美...

食べてきれいをつくる、毎日の食習慣美容というとスキンケアやメイクに注目が集まりがちですが、実は「何を食べるか」も美しさに大きく関係しています。私たちの肌・髪・爪は、日々の食事で摂る栄養からつくられているため、内側から整えることが大切です。今...

なぜ「睡眠」が美肌にとって大切なの？1. 肌と睡眠の深い関係「睡眠不足はお肌の大敵」とよく言われますが、その理由は、睡眠中に肌のリズムが整えられているからです。私たちの肌は昼間に紫外線や乾燥などの刺激を受け、夜の休息時間にそのダメージを整え...

心の状態と美しさの深い関係ストレスと肌の関係とは？毎日を過ごす中で、仕事や人間関係、生活リズムの乱れなどから感じる「ストレス」。実はこのストレスは、心だけでなく肌の状態にも影響を与えることがあります。ストレスを感じると、自律神経やホルモンバ...

なぜ「冷え」は美容の大敵なのか？「手足が冷たい」「体がいつも重だるい」「なんとなく疲れやすい」――そんな不調を感じたことはありませんか？それはもしかすると、体が冷えて“巡り”が悪くなっているサインかもしれません。冷えは単に体温が下がるだけで...

腸活で「内側からきれい」を目指す理由「なんとなく肌の調子が悪い」「疲れやすい」「気分がすぐれない」――そんな不調を感じたことはありませんか？ その原因のひとつとして、近年注目されているのが「腸内環境」です。腸は単に食べ物を消化するだけの器官...

健康食品とは？その基本を正しく理解しよう 健康意識の高まりとともに、「健康食品」を日常に取り入れる人が増えています。しかし、「健康食品」とは一体どのようなものを指すのか、意外と正確に理解していない方も多いかもしれません。まずは、基本的な定義...

「ゆる漢方生活」とは？現代人にぴったりのセルフケア法 「漢方」と聞くと、難しそう・薬っぽい・敷居が高いと感じる方も多いかもしれません。しかし、実は漢方の考え方は、私たちの毎日の生活の中にも自然と取り入れられるものです。無理せず、ストレスなく...

40代の肌に起こる変化を知ろう肌のハリ・ツヤが減少する理由40代に入ると、「肌のハリがなくなってきた」「メイクのノリが悪くなった」と感じる人が増えてきます。これは、肌のうるおいを保つ成分が徐々に減少していくためです。また、紫外線や乾燥などに...